2022河北石家莊中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

         2022全國各地中考體育總分都有提高，但截至目前，河北還沒有2022中考體育相關(guān)zui新消息。因此河北大多地市體育考試滿分為30分，體能無憂將密切關(guān)注2022河北各地（石家莊、唐山、秦皇島、邯鄲、邢臺(tái)、保定、張家口、承德、滄州、廊坊、衡水等地）中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的情況。

       注意：河北邯鄲地區(qū)體育與健kang滿分100分（其中現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試30分、過程性評(píng)價(jià)70分），折合50分（其中現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試30分、過程性評(píng)價(jià)折合20分）

2022河北中考體育考試項(xiàng)目

       1、男生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、1000米、充氣軟實(shí)心球（2千克，直徑：15cm左右），共三項(xiàng)。

       2、女生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、800米、充氣軟實(shí)心球（2千克，直徑：15cm左右，使用時(shí)充氣圓周為450-510mm。），共三項(xiàng)。

立定跳遠(yuǎn)測(cè)試需要注意的事項(xiàng)

       1、重dian強(qiáng)調(diào)：每名考生僅有兩次機(jī)會(huì)，如果兩次犯規(guī)以zui低分6分記。

       2、考生準(zhǔn)備活動(dòng)一定要在跳毯外做，比如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等；

       3、考生進(jìn)入起跳區(qū)后，不能在里面隨意走動(dòng)，更不能走出跳毯，考生一定聽語音提示（語音提示為：第yi次試跳、開始。第二次試跳、開始），每次試跳聽到“開始”的提示音后再跳。；

       4、起跳前踩線，會(huì)提示“嘀嘀”的報(bào)警聲，聽到報(bào)警聲后自動(dòng)退回不算犯規(guī)，如果已經(jīng)提示犯規(guī)還跳的話，以犯規(guī)計(jì)算。

       5、第yi次試跳滿分后，可以不進(jìn)行第二次試跳。

實(shí)心球測(cè)試需要注意的事項(xiàng)

       1、每人兩次機(jī)會(huì)，如果兩次犯規(guī)以zui低分6分記。

       2、考生準(zhǔn)備活動(dòng)一定要在投擲區(qū)外做，比如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等；

      3、考生進(jìn)入投擲區(qū)后，一定聽語音提示后再投（語音提示為：第yi次試投、開始。第二次試投、開始），每次試投聽到“開始”的提示音后再投，因?yàn)閷?shí)心球測(cè)試儀有防助跑功能；

       4、投完之后往后退。

       5、第yi次試投滿分后，可以不進(jìn)行第二次試投。

長(zhǎng)跑起點(diǎn)注意事項(xiàng)

       1、每組考生一定按1到20的組內(nèi)順序排好隊(duì)。

       2、每名考生會(huì)發(fā)一個(gè)與考生ic卡信息相對(duì)應(yīng)的芯片，現(xiàn)場(chǎng)的裁判會(huì)提示考生如何攜帶。

       3、沒有人工發(fā)令，只有語音發(fā)令（各就位、槍響聲），聽到槍響后起跑。

       4、測(cè)試完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按組內(nèi)順序排好隊(duì)到成績(jī)公示出。

2022河北中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育訓(xùn)練第yi階段

       這一階段天氣還較為炎熱，大家在體育鍛煉時(shí)zui好選擇在早晨和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候，同時(shí)一定要做好防暑、降溫。

       9月到10月：本階段約2個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳為重dian，應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為主。

中考體育訓(xùn)練第二階段

       11月到1月：此階段應(yīng)在第yi階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)，盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。

       本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的一月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天給自己安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)。

       在期末考試之后，利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。

中考體育訓(xùn)練第三階段

       2月到3月：該階段時(shí)間約2個(gè)月。

       要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康摹Ｔ谟?xùn)練中，堅(jiān)持一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大。

中考體育訓(xùn)練第四階段

       考試前的zui后一個(gè)階段。

       考生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。多花些精力去練習(xí)弱項(xiàng)，而不必在已經(jīng)達(dá)滿分的項(xiàng)目上多下功夫了；而對(duì)于一些體育成績(jī)相對(duì)較差、素質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)來說，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓?？荚嚽?，學(xué)校會(huì)舉行一些模擬考試訓(xùn)練等，從運(yùn)動(dòng)技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備。

體育考試考前準(zhǔn)備

       1、保持良好的心態(tài)，輕松上考場(chǎng)。

       2、認(rèn)真學(xué)習(xí)考試要求和方法，了解考場(chǎng)的環(huán)境。

       3、帶齊考試所需的物品，如：準(zhǔn)考證、運(yùn)動(dòng)服裝、鞋，甚至是雨具、飲料及常用藥品、補(bǔ)充能量吃的食品等。

       4、按時(shí)到達(dá)考試的地點(diǎn)，輕松參加考試。

       5、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。使身體各關(guān)節(jié)系統(tǒng)積極參與運(yùn)動(dòng)，快速適應(yīng)考試的要求，有利于增強(qiáng)自信心，減輕考試前的緊張情緒。